Per migliaia di appassionati di apnea subacquea finalmente un manuale completo, illustrato e aggiornato, che consente di imparare le tecniche base e di organizzare l'allenamento. Il volume si apre con la storia dell'apnea: dai resoconti mitologici fino alle gare di oggi e ai record raggiunti. Dopo la Prima Parte, dedicata alle tecniche propedeutiche e alle problematiche fisiologiche, si passa alla spiegazione delle tecniche di respirazione più efficaci per ottenere i massimi risultati in immersione (Seconda Parte). Imparare a controllare il respiro è possibile grazie a particolari tecniche di rilassamento e respirazione mutuate dallo yoga e dal training autogeno. Nella Terza Parte si entra nel vivo delle tecniche di immersione sia in acque delimitate sia in acque libere (pinneggiata, compensazione, tecniche di salvataggio). Ogni esercizio è spiegato nei dettagli e illustrato con tavole che riproducono il movimento degli arti. Un utile glossario finale consentirà di impadronirsi del linguaggio di questo sport. Il volume è realizzato in collaborazione con Apnea Academy.